高血糖是一種比較常見的疾病，相信大家的身邊有不少人都有高血糖的問題，特別是中老年人，得高血糖的概率比較大。那么血糖高怎么調(diào)理控制？血糖高調(diào)理多久能恢復(fù)？下面小編將為大家?guī)碜钚陆榻B，感興趣的朋友一起來看看吧！

血糖高怎么調(diào)理控制

1. 喝茶治療高血糖

可能不少人已經(jīng)知道了，茶葉對(duì)于高血糖是有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)效果的。一般來說推薦大家喝綠茶，效果是相對(duì)較好的。

現(xiàn)在市面上有不少茶包，添加了水果在里面，喝起來味道很好，但是這邊要提醒一下大家，果茶當(dāng)然多數(shù)都是添加了糖分的，選購要慎重哦!

2. 運(yùn)動(dòng)治療高血糖

常常訓(xùn)練、添加運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)能量代謝。有助于降糖，運(yùn)動(dòng)須遵從鍥而不舍、力所能及、按部就班的準(zhǔn)則。

一般建議可以選擇打太極拳、爬山或者是騎自行車、散步，這些強(qiáng)度相對(duì)較低的運(yùn)動(dòng)是最適合的。如果身體允許，那么做一些稍微激烈一些的運(yùn)動(dòng)也是可以的。

3. 增加維C攝入

增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動(dòng)脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。

4. 垃圾食品不要碰

如果你常常光臨麥當(dāng)勞、肯德基。糖尿病也會(huì)“光臨”你。明尼蘇達(dá)州的科學(xué)家們對(duì)年齡在18—30歲之間的3000人進(jìn)行了長達(dá)15年的跟蹤調(diào)查。

成果發(fā)現(xiàn)，每周吃兩次廢物食物的人，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也進(jìn)步2倍，這是導(dǎo)致糖尿病的高危險(xiǎn)要素。

就算你的體重堅(jiān)持正常，廢物食物中反式脂肪和精制碳水化合物也會(huì)進(jìn)步糖尿病的患病危險(xiǎn)。

以上就是小編為大家?guī)淼年P(guān)于血糖高怎么調(diào)理控制以及血糖高調(diào)理多久能恢復(fù)的介紹，希望對(duì)大家有所幫助，小編在這里提醒大家文章內(nèi)容僅供參考，了解更多相關(guān)咨詢，請(qǐng)關(guān)注香煙網(wǎng)。

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