我們常講吸煙有害健康，估計下到五歲，上到八十都知道這個道理，然而很多人可能還是戒不了煙。對于某一些總是戒不了煙的人來說，為了安慰自己，會給自己找很多理由。大家都知道吸煙有害健康，很多人可能因為意志力不夠，沒能夠把煙給戒掉，也是情有可原的，但是能夠少吸盡量少吸，并且在兩個時間段內(nèi)避免吸煙，或能夠減輕對身體的影響。
飯后一只煙，可能是很多老煙民的樂趣所在，酒足飯飽之后吸一根煙，可能心里上會有很大的滿足，但是吃飯后的半小時勸你少抽。
剛吃完飯的時候，消化系統(tǒng)開始了繁忙的工作，這個時候身體的血液會集中到消化系統(tǒng)中，以消化你所吃的食物，血液的流通是比較快的。這個時候吸煙，香煙中的有害物質(zhì)也會隨著消化，被加快的吸收，并且隨著血液的流動這些有害物質(zhì)可能會跑到身體的各個部分，身體各部分可能會堆積很多的有害物質(zhì)。
并且這個時候吸煙，香煙中的尼古丁等物質(zhì)會影響身體的蛋白質(zhì)的吸收，導(dǎo)致身體不能夠充分的吸收食物的營養(yǎng)，并且會刺激到到消化系統(tǒng)，容易造成消化系統(tǒng)功能的下降，時間長了可能會出現(xiàn)腹痛或是營養(yǎng)不良的情況的出現(xiàn)，增加吸煙對于身體的負面影響。即使飯后想要吸煙，盡量在半個小時后再抽，減少對于身體的影響。
現(xiàn)在大家的壓力比較大，可能九點后結(jié)束了一天的忙碌工作就想多抽幾根煙放松一下，但是如果說實在戒不了煙，盡量也別在晚上九點后抽煙，尤其是過了十一點的時候。
晚上九點后，其實身體已經(jīng)處在一個很疲憊的狀態(tài)了，這個時候我們的血液流通會變得緩慢，內(nèi)分泌也處在一個比較低的水平，我們應(yīng)該及時的睡覺，來幫助身體的自我恢復(fù)，而這個時候吸煙，會刺激到內(nèi)分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌重新回到一個比較高的水平，時間長了會導(dǎo)致內(nèi)分泌的失調(diào)，并且容易導(dǎo)致血壓的升高，增加對于身體的負面影響。所以為了身體健康，晚上九點后盡量就不要吸煙了，如果實在控制不住吸煙，那么十一點后就一定不要抽了。十一點后就屬于熬夜了，熬夜在加上抽煙，那么對于身體的傷害或是會成倍的出現(xiàn)。
以上兩個時間，即使說大家解不了煙在這兩個時間也少抽或是不抽，以降低對于身體的傷害。其實除了這兩個時間，還有一個時間段，建議大家也不要抽。
很多人可能喝酒往往會抽煙，但是喝酒和抽煙本身就是對于身體極為不友好的兩件事，如果一起做，那么簡直就可以說是非常的不友好了。喝酒的時候再抽煙，酒精和香煙中的尼古丁等有害物質(zhì)會同時被人體吸收，但無論是酒精還是香煙中的有害物質(zhì)，身體代謝一種都已經(jīng)極為吃力了，兩種一起身體就有點不堪重負了，血液可能會變得更加的粘稠，血壓可能也會容易升高，所以建議大家喝酒的時候盡量不要抽煙。
吸煙和戒煙雖然都是一件很個人的事情，吸不吸也都在自己，但是還是建議如果是有意志力戒煙就戒煙，實在不能夠戒煙，盡量一天也少抽幾根，一天最好不要超過五根，并且在以上的幾個時間段不要抽煙，稍微減少些吸煙對身體的負面影響，也是為了自己的健康著想。
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