氣血對于一個女人來說很重要，氣血足的女性面色紅潤、身體健康，氣血不足的女性，面色暗黃，月經(jīng)也不調(diào)，所以女性一定要注重自身氣血的補充。那么女人補氣血吃什么最好最有效？下面小編將為大家?guī)砼搜a氣血的9種食物，感興趣的朋友一起來看看吧！

女人補氣血吃什么最好最有效

1.葡萄

葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。常吃有補氣血，強筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛。

2.桂圓

桂圓可補脾補血，補心安神，還能緩解因氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等身體不適，是一種不錯的養(yǎng)氣血佳品。女性可以將桂圓和紅棗一起食用，特別是女性月經(jīng)期過后身體虛弱的時候進(jìn)行調(diào)補，效果會更好。

3.豬肉

豬肉能補氣血是因為含有血紅素（有機鐵）和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血，而且豬肉美味的烹飪辦法有很多，比如說小炒肉、燜肉等等。

4.紅棗

紅棗是眾所周知的補氣血的圣品。紅棗所含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、維生素a、維生素c、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，對于女性的健康以及養(yǎng)顏皆有好處。

5.當(dāng)歸

當(dāng)歸是一種常見的中藥材，它具有很好的補氣血的作用，如果和黃芪搭配之后效更好。

6.櫻桃

櫻桃味道酸甜，果肉細(xì)膩，是十分受歡迎的一種水果，并且，他還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常食用，可以幫助補氣血、養(yǎng)容顏。

7.阿膠

阿膠具有增強體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、調(diào)經(jīng)保胎、延緩衰老的功效，能夠全面提升女人身體的免疫力，并且有助于防治因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病，還能補血，同時滋潤皮膚。

8.魚膠

魚膠有補氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

9.黑木耳

黑木耳營養(yǎng)價值很高，特別是含鐵量很高，100g黑木耳中，就有含鐵185毫克。因此，經(jīng)常食用黑木耳，不僅可以養(yǎng)血駐顏，能夠令肌膚紅潤，容光煥發(fā)，同時還能補氣血，有效緩解缺鐵性貧血的癥狀，女性可以經(jīng)常食用。

通過上面的介紹相信大家對女人補氣血吃什么最好最有效以及女人補氣血的9種食物都有所了解，希望對大家有所幫助，小編在這里提醒大家文章內(nèi)容僅供參考，了解更多相關(guān)咨詢，請關(guān)注香煙網(wǎng)。

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