老年便秘怎么調(diào)理，據(jù)小編了解到老年人便秘指的就是排便次數(shù)減少，同時(shí)排便困難、糞便干結(jié)。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便費(fèi)力，糞質(zhì)硬結(jié)、量少。下面就是小編為大家整理的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助！

老年便秘怎么調(diào)理

一，堅(jiān)持參加鍛煉。年老體弱極少行走者便秘的發(fā)生率急劇增高，因此鼓勵(lì)老年便秘患者多參加力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步，每日雙手按摩腹部數(shù)次，以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)能力。對(duì)長(zhǎng)期臥床病人應(yīng)勤翻身，并進(jìn)行環(huán)形按摩腹部或熱敷等理療。

二，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，幫助患者建立正常的排便行為，可每天早晨起床后排便一次，若無(wú)明顯便意可在廁所蹲3到5分鐘，形成條件反射。同時(shí)要營(yíng)造安靜舒適的環(huán)境和選擇，坐式便器。

三，合理飲食。老年人應(yīng)多吃含粗纖維的糧食，蔬菜瓜果，多飲水。每日至少飲水1500毫升，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開(kāi)水，可有效預(yù)防便秘，每次的飲水量不得少于150毫升。此外，可食用一些具有潤(rùn)腸通便作用的食物，如黑芝麻，蜂蜜等。

四，防止或避免使用引起便秘的藥物，不濫用瀉藥，積極治療全身及肛周疾病，調(diào)整心態(tài)。

老年便秘吃什么最管用

建議增加膳食纖維的攝入。如芹菜、韭菜、白菜、油菜等。應(yīng)多飲水。晨起飲1杯淡鹽水、或牛(酸)奶、或蜂蜜等。可根據(jù)身體狀況，適量增加運(yùn)動(dòng)，改善植物神經(jīng)對(duì)腸道的調(diào)節(jié)功能。不食用刺激性食物和調(diào)味品，如辣椒、咖喱等。適量增加烹調(diào)用油量，如豆油、花生油、芝麻油等，作為腸道潤(rùn)滑劑，以利通便。如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)這樣的情況，最好去醫(yī)院檢查一下是否嚴(yán)重。

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