如何提高自己的性生活質(zhì)量，夫妻生活是非常重要的一件事，古語有云：“飲食男女，人之大欲也”，也就是說，對食物和性愛的追求，都是人類的本性，同時(shí)好的夫妻生活也能促進(jìn)夫妻間的感情，所以。下面香煙網(wǎng)小編為您整理了提高性生活質(zhì)量吃什么食物的相關(guān)內(nèi)容，希望對各位小伙伴有所幫助。

提高性生活質(zhì)量吃什么食物最好

1.富含維他命E的食物

維他命E被稱為是一種“性維他命”，嚴(yán)重缺乏維他命E會(huì)導(dǎo)致性器官退化、激素分泌減少甚至還會(huì)喪失生育能力。而常見的能夠補(bǔ)充維他命E的食物有：麥芽油、小麥、小米、蘆筍以及堅(jiān)果等，時(shí)常吃吃這些食物能夠補(bǔ)充身體所缺的維他命E，及時(shí)預(yù)防改善性能力的不足。

2.酶

在生活中，不管你吃得再多吃得再好、再補(bǔ)，都離不開一個(gè)關(guān)鍵詞，那就是：消化。消化靠的是什么呢？自然就是”酶“了，它能將攝入人體內(nèi)的食物拆解成能夠吸收的小分子有機(jī)物，從而達(dá)到”有效地吃“。

3.蛋白質(zhì)食物

雞蛋是性愛之后恢復(fù)元?dú)庾詈玫?ldquo;還原劑”，它不僅富含高量的蛋白質(zhì)，而且它所含的蛋白質(zhì)構(gòu)成與人類體內(nèi)的蛋白質(zhì)十分相近，如此優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可是性愛中不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，它能強(qiáng)健元?dú)?，加速恢?fù)愛愛后產(chǎn)生的疲憊感，在體內(nèi)還能轉(zhuǎn)化成精氨酸。

4.海鮮

科學(xué)研究已經(jīng)表明，海產(chǎn)品中豐富的磷和鋅對于男女性功能保健有不可替代的重要性。缺鋅會(huì)讓男人的性生活質(zhì)量下降數(shù)量減少，影響激素分泌水平，降低人的性欲并且伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能的衰退可能。而女性則會(huì)發(fā)生體重不正常下降，性愛時(shí)液體分泌明顯稀少的情況。

5.枸杞子

有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤澡、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功能，是提高男女性功能的健康良藥，可用于治療肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌?、遺精陽痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等癥。

6.蛤蜊

蛤蜊含有豐富的核酸，是制造遺傳因子與精子時(shí)不可缺少的物質(zhì)，經(jīng)常吃蛤喇可以增強(qiáng)男性性功能，讓夫妻生活更“性福”。

7.菠菜

談到菠菜，我們總覺得里面的葉酸比較多，吃容易產(chǎn)生結(jié)石。但有專家指出：葉酸對于男人來說是舉足輕重的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可使肌肉對胰島素更敏感，有利于增大肌肉減少脂肪。

8.蝦

海鮮類食品之一的蝦，口感極佳，在補(bǔ)身及藥用上面作用都非常高，醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為蝦味甘、性溫，能壯陽補(bǔ)腎、益精之交，是備孕時(shí)的男人必備的一種滋補(bǔ)食品，男人常吃一些蝦可以起到強(qiáng)身健身，補(bǔ)氣強(qiáng)精之能！

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