睡眠不好有什么方法可以解決最有效

來源： 用戶提交 時(shí)間：2021-07-27 17:21:28 手機(jī)版

睡眠不好有什么方法可以解決最有效，中醫(yī)認(rèn)為睡眠的目的是調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，儲(chǔ)備生命能量。這是養(yǎng)生的一個(gè)極其重要的部分。下面小編整理了相關(guān)信息，希望給大家?guī)韼椭?/p>

1、培養(yǎng)午睡的習(xí)慣

每天午時(shí)陽(yáng)氣正盛，休憩一會(huì)兒可以養(yǎng)陽(yáng)。午睡時(shí)間因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過長(zhǎng)容易進(jìn)入深睡眠，醒來后反而讓人感覺沒有精神。

2、晚上養(yǎng)心陰

睡前吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的食物，可幫助精神內(nèi)守，安神助眠。冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉、桂圓肉、百合，或一杯牛奶等，都可較好地補(bǔ)益心臟。

3、睡前調(diào)呼吸

緩慢均勻的呼吸對(duì)進(jìn)入睡眠很有幫助，因?yàn)槿梭w呼吸的節(jié)奏慢了，心跳就會(huì)隨之自然減慢，氣血運(yùn)行、生命活動(dòng)也會(huì)慢慢緩和下來，這樣的狀態(tài)下，人才能安然入睡。

4、多泡腳

每天晚上用熱水泡泡腳，泡個(gè)十多分鐘就行。泡腳有利于促進(jìn)全身的血液循環(huán)，也可以放松腿部肌肉，讓身體從緊繃的狀態(tài)中解脫出來，這樣也可以有效地促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

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